| 番茄鳕鱼卡通面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 677克 | 番茄鳕鱼卡通面热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡，相当于深蹲158分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄鳕鱼卡通面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、盐（适量）、橄榄油（适量）、鳕鱼（1块）、卡通面（适量）、姜（3、4片）、番茄酱（1汤勺）
1/12. 准备材料、番茄去皮切碎粒、
2/12. 鳕鱼去鳞、水煮沸放姜片、鳕鱼煮到半熟即可捞起
3/12. 不粘锅奶锅热锅下少许橄榄油
4/12. 爆香一下番茄、
5/12. 放适量的清水煮沸
6/12. 之后准备小朋友分量的卡通面
7/12. 之后将卡通面放进去一起煮、小火慢慢煮
8/12. 期间可以将半熟的鳕鱼去骨头
9/12. 等面差不多好就放鳕鱼一起煮
10/12. 再放一汤勺番茄酱和适量的盐、再煮2、3分钟就可以熄火了
11/12. 是不是很可爱的面
12/12. 自己也试了一下、酸甜开胃！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗衰老、抗癌等功效；可与芥蓝、山楂、黄鱼搭配；与胡萝卜、青鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、治肝顺胃、促进消化等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、防癌等功效；
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血祛瘀、降血糖、降血压等功效；可与西兰花、辣椒、茶树菇搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、杀菌、解鱼蟹毒等功效；可与慈姑、牛腩、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鳕鱼卡通面热量633 千卡
- 脂肪101.61 克
- 蛋白质26.34 克
- 碳水化合物52.65 克
- 钠49182.2 毫克
- 钙187 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾819 毫克