水果沙拉的热量和减肥功效

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水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
猕猴桃	克	222千卡	56千卡	0.8克	0.6克
葡萄	克	227千卡	43千卡	0.5克	0.2克
炼乳	克	133千卡	325千卡	8.3克	9.2克
总量	1826克	水果沙拉热量/卡路里1031千卡
热量1031千卡，相当于写字573分钟消耗的热量...108

水果沙拉的做法共3个步骤

苹果（1个）、香蕉（1个）、猕猴桃（1个）、葡萄（5颗）、柠檬（1个）、炼乳（适量）

1/3. 把所有水果用流动水洗干净;

2/3. 苹果，猕猴桃和香蕉去皮切小块，葡萄从中间切开，去籽;

3/3. 把所有切好的水果放入瓷碗或玻璃碗中，挤入几滴柠檬汁，放入一大勺炼乳，用调羹稍微搅拌即可。

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与青鱼、咸菜、鳙鱼搭配；与萝卜、海鲜、糯米相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、解酒毒、便血等功效；可与川贝母、国光苹果、燕麦搭配；与土豆、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；

猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、美容养颜、利尿通便等功效；可与酸奶、杏、蜂蜜搭配；与大花蟹、青蟹、动物内脏相克，同食可能会引起不适；

葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗辐射、缓解疲劳、抑癌抗瘤等功效；可与橙子、枸杞、山药搭配；与白萝卜、皮皮虾、白开水相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、化痰止咳、开胃等功效；可与羊排、鸡肉、蜂蜜搭配；与山楂＋牛奶、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；