| 香芋西米牛奶糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 香芋 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 137千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰糖 | 克 | 318千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 763克 | 香芋西米牛奶糖水热量/卡路里1403千卡 | |||
 热量1403千卡，相当于剪指甲1403分钟消耗的热量...60 | |||||
香芋西米牛奶糖水的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 往西米中倒入开水，搅拌
2/9. 上锅煮开，待周围变透明后，过筛冲洗（除去不成颗的西米粉，因为会粘而且容易糊锅，没有筛子的可以忽略，不过煮西米的时候就要时刻搅拌了），再入锅煮开后调文火加盖慢煮至全透明，大约30分钟
3/9. 将红豆用料理机稍微打一下，把红豆打开了就行，或者提前一晚浸泡（像我这种突发奇想要吃的人，只能用这种简单粗暴的方法了o (????)）
4/9. 放入电饭锅，加入比煮饭稍多一点的水，按煮饭键，“煮饭完成”的时候，红豆就好了
5/9. 香芋已经切大块，摆碟子上，大火蒸12分钟，如果电饭锅放得下的话，最好就是煮红豆的时候，顺便把香芋蒸了呀~不过红豆差不多煮好的时候就要把香芋出锅咯，煮太久可不好吃咧
6/9. 倒出牛奶，将称好的冰糖加入牛奶中，再加适量的水（牛奶和水的比例随意掌控），上锅文火慢慢把牛奶煮开
7/9. 蒸好的香芋切小方块
8/9. 准备好的各种~
9/9. 几块香芋，一勺红豆一勺西米，再加上牛奶糖水，当当当当~~?(????)美味我先尝咯(～﹃～)
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、健胃、健美减肥等功效；可与兔肉、鲤鱼、粳米搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有促消化、促进消化、解毒防癌等功效；可与粳米、猪肉、大枣搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、清热除火、润肺等功效；可与鸭梨、五味子、白果搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、治便秘等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与西兰花、韭菜、橘子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香芋西米牛奶糖水热量1403 千卡
- 脂肪6.13 克
- 蛋白质41.28 克
- 碳水化合物215.2 克
- 钠78 毫克
- 钙386 毫克
- 铁7.41 毫克
- 钾1742 毫克