| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 231千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 274千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1144克 | 芒果西米露热量/卡路里1089千卡 | |||
 热量1089千卡，相当于滑雪机156分钟消耗的热量...420 | |||||
芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（550克）、芒果（两个）、白糖（70克）、西米（200克）
1/4. 西米开水后放西米煮1分钟闷20分钟，看看西米如有白点再煮1分钟闷20分钟。
2/4. 粒粒 透明，放冰水浸泡，Q弹西米。
3/4. 牛奶放砂糖煮3分钟小火，放凉。
4/4. 碗放入煮好西米倒入牛奶再加入芒粒，0K。(可加椰浆)美味。放冰箱冰一下口味近美。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、美容养颜等功效；可与木瓜、草莓、甘蔗搭配；与乌鳢、菜花、橙子相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、抗癌、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、舒缓肝气、除口臭等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量1089 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.13 克
- 碳水化合物149.78 克
- 钠39.6 毫克
- 钙278 毫克
- 铁0.39 毫克
- 钾408 毫克