| 花色馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | 47.6克 | 1.7克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 671克 | 花色馒头热量/卡路里1176千卡 | |||
 热量1176千卡，相当于登山机176分钟消耗的热量...402 | |||||
花色馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、面粉（适量）、水（适量）、发酵粉（适量）
1/8. 紫薯洗净蒸熟。
2/8. 将紫薯捣碎，也可以根据自己口味加入白糖
3/8. 和面步骤完成了。
4/8. 取出面团一分为二，其中一份加入紫薯。
5/8. 用紫色面做“馅”，白色面做“皮”
6/8. 像包包子似的将面团做好，在面团上面做个十字切口！
7/8. 漂亮馒头出锅。
8/8. 也可以做成小的哦
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、减肥、抗衰老等功效；可与糙米、排骨、牛奶搭配；与大闸蟹、鸡翅、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养心、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 花色馒头热量1176 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质61.24 克
- 碳水化合物125.3 克
- 钠12 毫克
- 钙106 毫克
- 铁18.2 毫克
- 钾0 毫克