雪梨苹果银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、润肺、和血等功效；可与雪梨、猪腰、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

黄糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、补血养颜、益气补血等功效；可与小米面、黑豆、荷兰豆搭配；与牛排、竹笋、松花蛋相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、降血糖、滋肾等功效；可与山楂干、羊排、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、止咳、降火等功效；可与百合、芝麻、冰糖搭配；与青蟹、哈密瓜、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、宁神等功效；可与酸奶、芦荟、鳝鱼搭配；与胡萝卜、鹅肉、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；