| 红豆南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 775克 | 红豆南瓜饼热量/卡路里1252千卡 | |||
 热量1252千卡，相当于骑脚踏车408分钟消耗的热量...184 | |||||
红豆南瓜饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、红豆沙（适量）、面包糠（适量）
1/4. 南瓜去皮切片蒸熟，蒸熟后晾凉与糯米面和一起（喜欢甜的可以放些糖），以不粘手为宜。然后取适量大小，里面包上豆馅，在按扁粘上面包糠或芝麻（豆馅是提前做好的）
2/4. 平底锅放油，稍多一些，直接炸也行，火别太大，变成金黄色时翻面，然后饼鼓起来就熟了
3/4. 我做的这个没有固定的量，反正感觉能吃多少量，差不多就行，南瓜蒸出来水分比较多，糯米粉已加到面摸起来成型为止，不要做太大，免得太厚不好熟
4/4. 成品图
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血糖、清热解毒等功效；可与牛里脊、赤小豆、芦荟搭配；与木瓜、大花蟹 、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、护发明目、补血等功效；可与桂花、枣、鸭肉搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热毒、消暑、抗癌等功效；可与糯米、南瓜、鲤鱼搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进肠胃蠕动、治便秘、抗菌消炎等功效；
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营养信息
- 红豆南瓜饼热量1252 千卡
- 脂肪6.46 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物164.3 克
- 钠27.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾305 毫克