| 玉米百合荸荠汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 368克 | 玉米百合荸荠汁热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于打磨地板101分钟消耗的热量...270 | |||||
玉米百合荸荠汁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米（1根）、荸荠（三个）、百合（半个）
1/9. 玉米切小块，把粒搓下来
2/9. 荸荠三个
3/9. 去皮，切块
4/9. 百合洗净
5/9. 玉米，百合，荸荠一起放锅中煮20分钟
6/9. 煮好的汤
7/9. 放料理机打一下
8/9. 用筛子过滤一下玉米渣
9/9. 清甜可口的玉米汁就可以啦
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、保护肝脏、防治肝病等功效；可与酸奶、松子、大豆搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、降血压、整肠通便等功效；可与木耳、核桃、海蜇搭配；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、清肺、润肺止咳等功效；可与枸杞子、核桃、桂圆搭配；与排骨、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米百合荸荠汁热量455 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物76 克
- 钠23.5 毫克
- 钙16 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾1054 毫克