燕麦西米牛奶饮的热量和减肥功效

1/9. 准备好适量西米，这个可以看个人爱好加的哈，喜欢吃的就多放点，我也是随手秤的

2/9. 生燕麦，分量也是看个人喜好，有熟燕麦可以用熟燕麦，我找不到就用生的了，熟燕麦煮的时候能节约好多时间。

3/9. 纯牛奶两盒，我倒了牛奶后才站起来拍照所以只有一盒啦～不一定要伊利哈，我也是随手拿的╮(￣⊿￣)╭自己喜欢喝哪个品牌就用哪个品牌，奶粉也可以

4/9. 冰糖适量，我用的是冰糖块，放了四小块，我比较喜欢吃甜，这个按个人口味啦

5/9. 先将西米煮熟成透明状，捞出来装好备用。

煮西米的一定要用热水煮啊！不要用冷水！我是个惨痛的教训！我也是第一次煮西米就用了冷水，结果，就成这样了，差点成糊，还好补救了回来。详细煮法自己上网查一下，我就不啰嗦了

6/9. 生燕麦倒入锅中，加水大火烧开后转中小火煮20分钟左右，水如果要干的时候添点热开水下去，我共用了四小碗左右的水。煮的时候要注意搅拌，防止粘锅

7/9. 煮燕麦的同时将牛奶倒入奶锅中，加入冰糖块，小火煮至冰糖快融化就可以关火了。

我是煮至糖块大致融化，用筷子搅拌时感觉到还有糖块，但是比较小块了搅拌起来沙沙响的状态就关火了，然后盖上盖子闷一会利用牛奶的温度将它完全融化。毕竟牛奶据说不能煮很久。用白糖或单晶冰糖的就融化得快一点

8/9. 燕麦煮熟后找一个干净的容器，将西米和燕麦丢进去，然后倒入煮好的牛奶，搅拌均匀就可以啦～