| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 1003克 | 水果沙拉热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于变式平板支撑78分钟消耗的热量...420 | |||||
水果沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、酸奶（100毫升）、橘子（一个）
1/1. 事先苹果和橘子弄成一个块的 放在哪里盘子里放上酸奶在把他们放上去就好了
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、抗癌等功效；可与鳝鱼、银耳、洋葱搭配；与海鲜、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、健发、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴润肺、开胃理气等功效；与牛奶、牛肉、文蛤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量547 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物43.4 克
- 钠42.2 毫克
- 钙187 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾586 毫克