五彩时蔬浓汤的热量和减肥功效

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五彩时蔬浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
紫洋葱	克	51千卡	39千卡	1.1克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
干辣椒	克	112千卡	212千卡	15克	12克
白砂糖	克	244千卡	400千卡	0克	0克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
食盐	克	0千卡	1千卡	0克	0克
总量	1016克	五彩时蔬浓汤热量/卡路里1051千卡
热量1051千卡，相当于有氧运动180分钟消耗的热量...350

五彩时蔬浓汤的做法共11个步骤

食材主料/辅料

土豆（1个）、紫洋葱（1个）、胡萝卜（1个）、西红柿（1个）、小茴香籽（1把）、大蒜（1瓣）、干辣椒（1个）、好侍西趣奶炖小方（半盒）、食盐（1茶勺）、白砂糖（2茶勺）、橄榄油（适量）、温水（650毫升）

1/11. 备好所有食材：土豆、胡萝卜、洋葱、西红柿切小丁，大蒜切片、干辣椒切段儿~

2/11. 冷锅入橄榄油适量~

3/11. 煸香蒜片和辣椒段儿~

4/11. 再放入洋葱西红柿煸炒至西红柿丁化酱状~

5/11. 倒入土豆丁、胡萝卜丁继续翻炒至5分熟~

6/11. 加入温水650ml,中火慢炖~

7/11. 炖约3分钟后加入1茶勺食盐和2茶勺白砂糖，继续炖2分钟~

8/11. 放入半盒切好的好侍西趣奶炖小方，小心摁拌至融化，盖锅盖继续炖煮~

9/11. 煮3分钟后用木铲轻轻推动下，使奶块融合到整个汤中~

10/11. 加入切好的小茴香碎，从锅边缘轻轻推动下，关火起锅~

11/11. 浓浓奶香在整个厨房飘荡，尝一口，各种时蔬的味道与好侍西趣奶方的醇正奶香完美融合，加上小茴香的清香微甜，闭上双眼细细咀嚼，融化在口中的奶香十足、入口即化的时蔬颗粒，偶尔有脆甜的小茴香细丁的汇入，瞬间一整天忙碌的疲惫都被抛之九霄云外，都不忍心一口气把它消灭干净，可又怎能忍得住，嘻嘻*^_^*大家快快学起来吧*^_^*

食材功效信息

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和胃、抗衰老等功效；可与牛肉、肥牛、醋搭配；与樱桃番茄、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；

紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有降血脂、降血压、帮助消化等功效；可与猪肝、苹果、牛肉搭配；与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与草鱼、卷心菜、西兰花搭配；与西红柿、猕猴桃、山楂相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、美容、促进消化等功效；可与山楂、芹菜、蜂蜜搭配；与河蟹、鲇鱼、草鱼相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、防癌症、预防心脑血管疾病等功效；可与玉米面、洋葱、莴笋搭配；与鸭肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

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