自制烤紫菜，一道健康小零食的热量和减肥功效

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自制烤紫菜，一道健康小零食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	216克	自制烤紫菜，一道健康小零食热量/卡路里880千卡
热量880千卡，相当于编织251分钟消耗的热量...210

自制烤紫菜，一道健康小零食的做法共6个步骤

食材主料/辅料

紫菜（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、橄榄油（适量）、芝麻（适量）

1/6. 紫菜撕碎，如果是几片，最好撕成单片

2/6. 海鲜酱油，白糖混合，调成酱汁

3/6. 酱汁倒入紫菜，加入适量橄榄油搅拌均匀

4/6. 不粘锅烧热，小火翻炒

5/6. 九成熟时加入芝麻

6/6. 直至酥脆，关火，装盘，要尽快食用，以免返潮

食材功效信息

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、促进生长发育、提高免疫力等功效；可与海带、圆白菜、青萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、止痒消肿等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮去酒毒、润肺生津等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、促进血液循环等功效；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、延年益寿、降血压等功效；可与海带、杏仁、山药搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；