| 乐乐自家菜-清炒空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 491克 | 乐乐自家菜-清炒空心菜热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于田径99分钟消耗的热量...450 | |||||
乐乐自家菜-清炒空心菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、花生油（适量）
1/3. 收割空心菜
2/3. 洗净，水控干，切段。
3/3. 蒜放到油里煎香，把空心菜放入，翻炒，出锅前加少许盐。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑解热、凉血排毒、清热凉血等功效；可与彩椒、尖椒、橄榄菜搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、防肿瘤、降血糖等功效；可与粳米、龙须菜、武昌鱼搭配；与大葱、鸡翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促消化、促进消化等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有防冠心病、降血压、促生长等功效；
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营养信息
- 乐乐自家菜-清炒空心菜热量741 千卡
- 脂肪100.5 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物44 克
- 钠10149.4 毫克
- 钙209 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾556 毫克