| 柠香时蔬意面沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 285千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1215克 | 柠香时蔬意面沙拉热量/卡路里1192千卡 | |||
 热量1192千卡，相当于堆肥238分钟消耗的热量...300 | |||||
柠香时蔬意面沙拉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
意面（80克）、鸡蛋（1个）、柠檬（1个）、萝卜（1个）、生菜（1个）、橄榄油（适量）、沙拉酱（1勺）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/12. 开水下入意面，开锅后煮约12分钟捞出沥干。
2/12. 拌入少量橄榄油、柠檬汁。
3/12. 加少许现磨的黑胡椒。
4/12. 将白水蛋晾凉后切片。
5/12. 将萝卜切薄片，生菜切丝。
6/12. 取1/3切好的生菜丝、意面、萝卜，加上自己喜欢的口味的沙拉酱拌匀。
7/12. 将剩余的2/3生菜丝铺在盘底。
8/12. 将拌好的意面沙拉装盘。
9/12. 最后一步增香，现磨少许柠檬皮在意面上。
10/12. 最后加一片柠檬
11/12. 顶拍美
12/12. 侧拍也很美
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、北极虾、生菜搭配；与茶叶、豆奶、味精相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、化痰、抗菌消炎等功效；可与鸡肉、蜂蜜、三文鱼搭配；与牛蛙、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有呕吐反酸、增强免疫力、消食等功效；可与肥牛、羊排、火腿搭配；与金桔、首乌、阿胶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进消化、增进食欲等功效；可与大蒜、海带、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 柠香时蔬意面沙拉热量1192 千卡
- 脂肪195.46 克
- 蛋白质33.9 克
- 碳水化合物113.31 克
- 钠11575.1 毫克
- 钙409 毫克
- 铁20.96 毫克
- 钾1574 毫克