朝鲜拌饭的热量和减肥功效

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朝鲜拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
豆芽	克	187千卡	101千卡	8.8克	0.45克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	840克	朝鲜拌饭热量/卡路里1218千卡
热量1218千卡，相当于游泳122分钟消耗的热量...600

朝鲜拌饭的做法共4个步骤

菠菜（适量）、胡萝卜（一根）、洋葱（半个）、豆芽（适量）、鸡蛋（一个）、火腿肠（一根）、桔梗咸菜（适量）、韩国拌饭酱（适量）、食用油（少许）、新蒸的米饭（适量）

1/4. 将蔬菜洗净，菠菜切段、胡萝卜切丝、洋葱切丝，备用。

2/4. 用少许油分别把菠菜段、胡萝卜丝、豆芽炒熟放在碗里备用。

3/4. 把火腿肠切成条，再煎一个鸡蛋，分别放入碗中备用。

4/4. 把新蒸的米饭盛出适量放入大碗中，最后把以上做的所有东西放入碗中，加入拌饭酱、桔梗咸菜，最后搅拌均匀就可以吃啦！

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与花生、冬瓜、糙米搭配；与黄鳝、猪里脊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、促进消化等功效；可与鲈鱼、香菜、西瓜搭配；与猕猴桃、白萝卜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗高血压、提神等功效；可与小米、猪骨、鸡蛋搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止牙龈出血、润肌肤、清热利湿等功效；可与榨菜、韭菜、鲫鱼搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、健脑益智等功效；可与肥牛、明虾、苋菜搭配；与茶叶、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；