| 酸奶红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 534克 | 酸奶红薯热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡，相当于风帆冲浪运动267分钟消耗的热量...180 | |||||
酸奶红薯的做法共1个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一杯）、红薯（一个）、麦片（少许）、干果（适量）
1/1. 将红薯蒸熟，捣烂后做成球形，酸奶浇在上面，最后点缀适量麦片和干果，方便又饱腹！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、大便秘结、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、减肥、防癌等功效；可与水芹菜、莲子、米面搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 酸奶红薯热量802 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物127.2 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克