| 奶酪烩土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 496克 | 奶酪烩土豆热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于背包旅行44分钟消耗的热量...420 | |||||
奶酪烩土豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（5个）、洋葱（1个）、牛奶（700毫升）、RICOS浓缩车打芝士酱（200克）、食用油（60毫升）、面粉（3汤匙）、胡椒粉（适量）、食盐（适量）
1/6. 预热烤箱到160度。土豆切片。
2/6. 洋葱切碎。
3/6. 放在锅里，加入足够的水来覆盖土豆，然后加入切碎的洋葱。煮土豆和洋葱，直到土豆变软。然后沥干水备用。
4/6. 放油在锅里，加入面粉，盐和胡椒粉，煮至焦黄。加入牛奶煮至略变稠。
5/6. 在土豆洋葱中倒入煮好的酱汁，搅拌均匀。
6/6. 然后倒入烤碗中再铺上芝士酱，放入烤箱160度烤15分钟即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、养颜、益气等功效；可与牛肉、肥牛、豇豆搭配；与圣女果、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促消化、提神等功效；可与火腿、羊肉、牛肉搭配；与黄豆、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与香蕉、木瓜、甘蔗搭配；与菠萝、杨梅、西兰花相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 奶酪烩土豆热量307 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质9.91 克
- 碳水化合物29.94 克
- 钠43.9 毫克
- 钙292 毫克
- 铁1.04 毫克
- 钾597 毫克