| 胡萝卜紫薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 559克 | 胡萝卜紫薯饼热量/卡路里532千卡 | |||
 热量532千卡，相当于刮掉油漆177分钟消耗的热量...180 | |||||
胡萝卜紫薯饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1个）、紫薯（1个）、鸡蛋（1个）、面粉（50克）、牛奶（100毫升）
1/9. 食材：胡萝卜，紫薯，鸡蛋各一个，冲泡牛奶100毫升，面粉50克。
2/9. 将紫薯和胡萝卜分别蒸好，紫薯捣烂成泥，
3/9. 将蒸好的胡萝卜、牛奶倒入料理机打烂
4/9. 放入鸡蛋
5/9. 放入面粉用打蛋器调匀
6/9. 将平底锅烧热后倒入调匀的液体，摊熟（2份）。将紫薯泥平摊上面
7/9. 起锅
8/9. 将平底锅烧热后倒入调匀的液体，摊熟（2份）。将紫薯泥平铺在上面，将摊好的面皮放上面，起锅后切块即可！
9/9. 切块即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与豆浆、卷心菜、黄豆搭配；与西红柿、茄子、柠檬相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与糙米、猪小排、猪排搭配；与柴鸡、鸡蛋、香蕉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、紫菜、桂圆肉搭配；与雪莲果、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、补虚损、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、改善睡眠等功效；可与草莓、蜂蜜、香蕉搭配；与菠萝、醋、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜紫薯饼热量532 千卡
- 脂肪14.41 克
- 蛋白质34.01 克
- 碳水化合物92.72 克
- 钠191.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克