| 无油版香蕉松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 630克 | 无油版香蕉松饼热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡，相当于贴墙纸432分钟消耗的热量...180 | |||||
无油版香蕉松饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、牛奶（多半袋）、面粉（1碗左右）、鸡蛋（1个）
1/6. 香蕉，鸡蛋，面粉，牛奶一起放进原汁机里。喜欢甜的可以加糖，我没加。搅拌机啊什么都可以，但是一定要好清洗的，不然挂满面糊好麻烦。我家这个是一个杯子一个刀头，一冲就干净。
2/6. 10秒后就成了面糊，一点面疙瘩没有。超方便。浓稠度就是普通的酸奶那样就可以。
3/6. 韩国的麦饭石不粘锅真挺好用，一点油不用放。一小勺面糊就是一个饼大小了。切记小火小火小小火！面饼上出现比图中再多些的气泡就可以翻面了。
4/6. 翻面后，颜色超棒啊，已经有香味了！
5/6. 依次做了5个香蕉松饼，有一个不小心火大了，糊了！到后面锅越来越热，我都偶尔关一下火，锅的温度也够。
6/6. 淋了点蜂蜜，切块后是不是有点网上卖疯的那款提拉米苏的赶脚！哈哈哈！味道超级好！简单方便又健康…
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、生津止渴、预防高血压等功效；可与国光苹果、芝麻、牛奶搭配；与芋头、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防骨质疏松、润肠等功效；可与甘蔗、草莓、桃搭配；与乌鳢、雪莲果、西兰花相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养胃、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、美容护肤等功效；可与丝瓜、干贝、桂圆搭配；与桔子、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油版香蕉松饼热量1296 千卡
- 脂肪14.54 克
- 蛋白质31.76 克
- 碳水化合物89.46 克
- 钠192.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾605 毫克