| 趣味汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 牛肉 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡腿肉 | 克 | 272千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 1390克 | 趣味汉堡热量/卡路里1959千卡 | |||
 热量1959千卡，相当于美容1959分钟消耗的热量...60 | |||||
趣味汉堡的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 将方便面煮熟。
2/12. 把调料汁放入鸡腿肉中腌制10分钟。
（调料汁：生抽、料酒以及黑胡椒粉）
3/12. 易拉罐的妙用在这里，
剪成圆圈后，
就可以把煮好的面煎成面饼。
放入煮好的面条要用勺压一压，
这样更容易成型。
4/12. 金属圈还可以用来煎蛋，
放入切好的火腿丁，
同时鸡腿肉煎至肉质变色便可。
5/12. 将番茄、煎好的鸡腿肉切丁，
放入沙拉酱搅拌。
6/12. 将生菜、火腿肉沙拉、煎蛋依次铺好。
精分的黑暗系小汉堡便做成了。
7/12. 先将牛肉搅成牛肉馅。
8/12. 在牛肉馅中加入洋葱碎和黄油，
充分搅打上劲。
9/12. 将牛肉馅料捏成牛肉饼，
煎至两面焦黄。
（生熟度可依据个人口味控制煎制时长。）
10/12. 汉堡胚子抹上黄油。
这样吃上去不会觉得胚子很干。
11/12. 把汉堡胚子在锅中稍稍炕一下，
让松软和香脆的口感同时发生。
12/12. 依次在汉堡胚子上铺上，
生菜、肉饼、芝士片，
还有切好的酸黄瓜和番茄。
精分汉堡的正常一面便可以展现出来啦。
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养心、除热、改善贫血等功效；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、益气血、增长肌肉等功效；可与西兰花、芋头、甘蔗搭配；与白酒、红糖、红螺相克，同食可能会引起不适；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、强筋骨、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促消化、促进血液循环等功效；可与大蒜、海带、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、养血发胎等功效；可与羊排、小米、辣椒搭配；与味精、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 趣味汉堡热量1959 千卡
- 脂肪54.34 克
- 蛋白质83.33 克
- 碳水化合物89.84 克
- 钠3624.2 毫克
- 钙226 毫克
- 铁16.75 毫克
- 钾2148 毫克