| 自制果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橘子 | 克 | 430千卡 | 43千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 苹果 | 克 | 104千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 794千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1400克 | 自制果酱热量/卡路里1328千卡 | |||
 热量1328千卡，相当于扭腰224分钟消耗的热量...356 | |||||
自制果酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
橘子（1000克）、苹果（200克）、冰糖（200克）
1/4. 将橘子剥皮，去白筋，剥出果肉；此工序比较费时；
2/4. 将苹果果肉切成小块备用；
3/4. 直接用蒸锅也行，我是用的豆浆机的果酱功能。将果肉和冰糖放入，选定果酱功能；
4/4. 大约30分左右，果酱制作完毕，晾凉装瓶食用；
早餐，切片面包配自制果酱，味道好的不要不要的
食材功效信息
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃理气、止渴润肺等功效；与兔肉、牛里脊、牛肉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、安眠等功效；可与酸奶、番茄、青鱼搭配；与胡萝卜、糯米、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、补中益气、解毒等功效；可与高粱、草莓、银杏搭配；
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营养信息
- 自制果酱热量1328 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物123 克
- 钠5.1 毫克
- 钙51 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾248 毫克