| 玉竹莲子淮山枸杞西施骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 芡实 | 克 | 72千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 玉竹 | 克 | 161千卡 | 322千卡 | 8.90克 | 2.90克 |
| 总量 | 364克 | 玉竹莲子淮山枸杞西施骨汤热量/卡路里940千卡 | |||
 热量940千卡，相当于拉筋376分钟消耗的热量...150 | |||||
玉竹莲子淮山枸杞西施骨汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西施骨（750克）、新鲜淮山（1根）、枸杞（适量）、蜜枣（3-4个）、陈皮（一个）、玉竹（50克）、芡实（50克）、莲子（50克）、干淮山（50克）、红枣（可选）（50克）
1/6. 西施骨飞水洗净备用。
2/6. 干淮山和枸杞洗净备用。
3/6. 莲子、芡实、玉竹洗净备用。
4/6. 蜜枣、陈皮洗净备用。
5/6. 新鲜淮山去皮切块洗净备用。
6/6. 水开后先放入西施骨，然后放入全部材料大火半个钟，后转中小火继续3个钟，关火喝汤！
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延长寿命、补肝等功效；可与决明子、大闸蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、滋补、宁心安神等功效；可与枸杞子、白菜、小麦搭配；与葱、海蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有止咳、促进消化、降逆化痰等功效；可与枳实、厚朴、与苍术搭配；
玉竹的热量322千卡（每100克）；具有养阴、润燥、除烦等功效；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、除湿止带、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 玉竹莲子淮山枸杞西施骨汤热量940 千卡
- 脂肪6.73 克
- 蛋白质40.63 克
- 碳水化合物328.78 克
- 钠299.2 毫克
- 钙254 毫克
- 铁19.55 毫克
- 钾1271 毫克