| 芋圆双吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 965克 | 芋圆双吃热量/卡路里1391千卡 | |||
 热量1391千卡，相当于爵士乐健身操232分钟消耗的热量...360 | |||||
芋圆双吃的做法共11个步骤
食材主料/辅料
木薯粉（适量）、地瓜（适量）、炼乳（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）、水（适量）
1/11. 准备好食材
2/11. 把地瓜切块上锅蒸20分钟。
3/11. 把蒸好的地瓜捣成泥，加入木薯粉，炼乳，糖。然后搅拌，持续加入木薯粉揉搓这个面团，直到不粘手为止。
4/11. 把揉好的面团搓成条。
5/11. 切成这样的小纪子。
6/11. 开始下锅。
7/11. 煮熟的芋圆是漂浮起来的。
8/11. 煮好的芋圆加入冷水中过一下，然后捞出。
9/11. 加入牛奶，杏干，西梅干。这是第一种吃法。
10/11. 第二种吃法是干拌，芋圆，苹果梨子酱（自己做的），杏干，西梅干，混合拌匀，淋上点炼乳提升风味。
11/11. 开吃喽
食材功效信息
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、降血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、强化骨骼等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、养颜、预防骨质疏松等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与红糖、红枣、果汁相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、和中益肺、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芋圆双吃热量1391 千卡
- 脂肪12.62 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物262.19 克
- 钠215.5 毫克
- 钙573 毫克
- 铁2.21 毫克
- 钾696 毫克