| 帆妈蓝莓香蕉薄饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 579克 | 帆妈蓝莓香蕉薄饼热量/卡路里1410千卡 | |||
 热量1410千卡，相当于槌球564分钟消耗的热量...150 | |||||
帆妈蓝莓香蕉薄饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、蓝莓果酱（适量）、鸡蛋（1个）、面粉（适量）
1/9. 准备好食材
2/9. 将香蕉按成泥
3/9. 加入蛋黄
4/9. 加入面粉
5/9. 搅拌成黏糊
6/9. 锅内刷油，将面糊摊成薄饼，将饼煎至两面金黄
7/9. 将饼放在案板上稍微冷却，均匀摸上蓝莓酱（自己家做的）
8/9. 卷起，切块，装盘
9/9. 完成
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、祛脂降压、润肠道等功效；可与苹果、燕麦片、牛奶搭配；与香芋、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、防细菌感染等功效；可与羊排、洋葱、干辣椒搭配；与红薯、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、健脾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 帆妈蓝莓香蕉薄饼热量1410 千卡
- 脂肪11.34 克
- 蛋白质24.95 克
- 碳水化合物151.06 克
- 钠155 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克