| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 430克 | 小米南瓜粥热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于潜泳14分钟消耗的热量...900 | |||||
小米南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、小米（30克）、胡萝卜（100克）
1/3. 先把南瓜、胡萝卜洗净隔水蒸熟。
2/3. 把南瓜、胡萝卜放在碗里碾碎。
3/3. 把烧开的水放入锅里，把南瓜胡萝卜小米放在锅里一起煮开锅，用小火煮熟。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、治疗高血压、消炎止痛等功效；可与牛里脊、赤小豆、糙米搭配；与西红柿、鲤鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、滋阴等功效；可与洋葱、大豆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、润肺祛痰等功效；可与蜂蜜、莴笋、菠菜搭配；与茄子、猕猴桃、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量211 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物89.2 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克