| 燕麦香蕉牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 297克 | 燕麦香蕉牛奶热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡，相当于骑马83分钟消耗的热量...480 | |||||
燕麦香蕉牛奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（适量）、燕麦片（适量）、奶粉（适量）
1/4. 我用的是奶粉，用牛奶也可以哦，直接用牛奶的话，放进微波炉叮一下就好。
2/4. 燕麦片
3/4. 香蕉用勺子切成片（谁让学校没有刀呢…嘤嘤嘤）不过香蕉的话，勺子足够了！
4/4. 把燕麦，奶粉和香蕉片放进杯子，加适量的水就可以了哦！两份钟就能吃，超简单！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、降低胆固醇、疏通血脉等功效；可与李子、冰糖、牛奶搭配；与红薯、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、治疗便秘、延年益寿等功效；可与香蕉、冬菇、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容养颜、大便秘结、治便秘等功效；可与草莓、黑豆、蜂蜜搭配；与金桔、酒、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦香蕉牛奶热量666 千卡
- 脂肪31.03 克
- 蛋白质34.16 克
- 碳水化合物142.49 克
- 钠574 毫克
- 钙2509 毫克
- 铁52.91 毫克
- 钾2688 毫克