| 金枪鱼肉松饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 364克 | 金枪鱼肉松饭团热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡，相当于循环训练100分钟消耗的热量...480 | |||||
金枪鱼肉松饭团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（一盘）、肉松（适量）、金枪鱼肉（罐头）（适量）、甜玉米粒（熟）（适量）、胡萝卜粒（适量）、黄瓜粒（适量）、沙拉酱（适量）
1/8. 备好材料。玉米粒、胡萝卜粒和黄瓜粒加入沙拉酱拌匀。
2/8. 带上一次性手套方便操作哈，抓一把米饭捏成团在掌心按扁，四边按薄一些，放入一勺肉松。
3/8. 再放一勺蔬菜沙拉
4/8. 包好，用掌心轻轻地团实饭团，防止饭团松开。
5/8. 依次做好
6/8. 撒上芝麻
7/8. 上面可以用枸杞子装饰一下，随意啦！
8/8. 健康美味！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、生津开胃、止消渴等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 金枪鱼肉松饭团热量801 千卡
- 脂肪88.1 克
- 蛋白质27.8 克
- 碳水化合物57 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克