| 金枪鱼烤饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 460千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 总量 | 487克 | 金枪鱼烤饭团热量/卡路里551千卡 | |||
 热量551千卡，相当于开车220分钟消耗的热量...150 | |||||
金枪鱼烤饭团的做法共17个步骤
食材主料/辅料
米饭（400克）、金枪鱼罐头（适量）、香油（适量）、沙拉酱（适量）、紫菜（适量）
1/17. 准备好各种材料，一般一个饭团100克饭。
2/17. 加入金枪鱼罐头。
3/17. 加入适量的沙拉酱，偏甜口味的为宜。
4/17. 加入香油，这个按个人爱好添加。
5/17. 撒上黑芝麻，添加颜色和风味。
6/17. 充分搅拌在一起。
7/17. 将混合好的饭取适量放入手中，可以带一次性手套或手上沾水防粘手。
8/17. 用两只手的虎口搭出三角形捏出大形状。
9/17. 然后用单手虎口形成的三角形握住，另一只手调整形状。
10/17. 捏成漂亮的三角形就完成了。
11/17. 烤盘加油纸。
12/17. 烤箱提前预热，上下火220度，烘烤10分钟。
13/17. 烤至饭团表面焦黄即可。
14/17. 在饭团的一角下部刷一点水或日式酱油。
15/17. 将紫菜包在刷过水的位置包好就完成啦。
16/17. 完成啦.趁热吃.
17/17. 完成啦.趁热吃.
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、护肝脏、美容等功效；
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营养信息
- 金枪鱼烤饭团热量551 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质27.49 克
- 碳水化合物26.3 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克