| 牛油果苹果牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 570克 | 牛油果苹果牛奶热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于开车191分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果苹果牛奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个或一个）、苹果（一个）、牛奶（300毫升）、白糖（适量）
1/4. 牛油果切一圈 拧一圈就可以轻松打开 核用刀子撬出来就好 看你喜欢一个还是半个 切块备用
2/4. 苹果削皮切块
3/4. 果汁机或搅拌机放入苹果牛油果 再倒入牛奶 看个人喜好?糖
4/4. 搅拌均匀即可饮用 喜欢奶香味浓的可以再多加些牛奶 因为加了一个苹果 苹果出来的汁会比较多 容易盖过其他味道 可以选择适当增加其他食材或是减少苹果的量
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、降低胆固醇、心脏病等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与鱼肉、咸菜、芦荟搭配；与胡萝卜、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治便秘、治疗便秘等功效；可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配；与空心菜、橙、香椿相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、去酒毒、滋阴等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果苹果牛奶热量574 千卡
- 脂肪18.06 克
- 蛋白质9.11 克
- 碳水化合物125.33 克
- 钠47.2 毫克
- 钙283 毫克
- 铁1.38 毫克
- 钾844 毫克