| 懒人版香菇腊肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 299克 | 懒人版香菇腊肠焖饭热量/卡路里786千卡 | |||
 热量786千卡，相当于烫衣服393分钟消耗的热量...120 | |||||
懒人版香菇腊肠焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腊肠（两根，短的四根）、香菇（适量）、米饭（两人份）（适量）、酱油（适量）、鸡精（少许）
1/4. 香菇洗净，腊肠切碎，如果宿舍用刀不方便建议买一把食材专用剪刀，把腊肠和香菇剪碎就行
2/4. 倒入酱油搅拌
3/4. 米饭洗好按下煮饭键，把香菇腊肠直接倒进锅里（如果不喜欢潮湿的可以在米饭半熟的时候倒入然后搅拌，因为我比较懒所以一开始就倒进去了，味道不影响）
4/4. 米饭熟后继续焖5-10分钟，然后就可以开吃啦
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、生津止渴、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、防治肿瘤、健胃保肝等功效；可与仔鸡、豇豆、油菜搭配；与西红柿、河蟹、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、促进食欲等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、增进食欲、促进消化等功效；
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营养信息
- 懒人版香菇腊肠焖饭热量786 千卡
- 脂肪51.5 克
- 蛋白质40.5 克
- 碳水化合物63.1 克
- 钠7178.4 毫克
- 钙92 毫克
- 铁12.1 毫克
- 钾457 毫克