小兔子举重的热量和减肥功效

1/15. 准备食材。 普通面粉：500g、酵母：4g、无铝泡打粉：1g

2/15. 准备食材。 南瓜（小）：半个、红曲粉：少许、抹茶粉：少许。将南瓜蒸熟。南瓜可切片再进行蒸制，这样方便成熟。蒸熟后碾成泥备用。另外需要准备筷子：1根。

3/15. 将面粉加入酵母、泡打粉，搅拌均匀后分成四份。其中三份分别用南瓜泥、红曲粉、抹茶粉和成三种彩色的面团，再将另外一份面粉用清水和成白色面团。将四色面团放在不同的容器中盖上湿润的屉布分别发酵。白色面团稍大一些，其他颜色按您自己的喜好分配大小。

4/15. 待面团发酵至原来的1.5至2倍大时就可以下剂子了。用白色面团做小兔子的主体。先取一小块面团，将其滚圆做小兔子的头，再将两小块面团搓成长条做耳朵。

5/15. 取一小块面搓成水滴状，做小兔子的身体。将其与头部固定。

6/15. 取一小块面，做出双脚的形状。用小刀在脚丫的顶端割出三个脚趾，将切开的脚趾捏在一起。

7/15. 将脚丫固定在身体上。

8/15. 取两块面按照脚丫的方法做出两只手，并将手固定在筷子上，做出小手握住横杠的状态。作好这个组件先放一边，等给小兔子穿上背心，再进行组装。

9/15. 取两小块粉色面团搓成长条，按在两只耳朵上，这样会使得耳朵更加形象。取黄色面团做出背心的形状固定在身上。颜色您可以按照自己的喜好选择。此时，将握着横杠的两只小手也固定在身体上。用两颗豆子做眼睛。

10/15. 取粉色面团做出小短裤的形状，固定在身上。按照您的喜好，选不同的颜色做出杠铃片代表不同的杠铃重量。都做好后放置于温暖处进行二次发酵。

11/15. 观察馒头的体积变大，且面团表面蓬松起发状态时，上锅蒸制，上汽后15分钟制熟，蒸制时间请按您所做的面食大小酌情增减。成熟后在用食用色素笔画出小嘴等装饰。

12/15. 各位观众，各位观众，您现在收看的是动物世界6公斤级，男子组举重决赛的现场直播。

13/15. 现在上场的是小兔壮壮。这是他的第三把挺举，重量开在了15公斤。
根据前两次的试举成绩，只要这次试举成功，壮壮就可以摘取这个项目的金牌。

14/15. 壮壮上场了。“赛！”壮壮在给自己鼓劲加油！我们也为壮壮加油！
抓住杠铃……调整呼吸……腰部挺直……深呼吸……起~