| 海鲜青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 391克 | 海鲜青菜粥热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡，相当于背包旅行98分钟消耗的热量...420 | |||||
海鲜青菜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、干鲜贝（5个）、青菜（10根）
1/1. 大米泡30分钟
2开火煮大米，煮10分钟以后放干鲜贝
3看见米开花，说明已经好了，这时放青菜，在锅里熬2分钟就全部OK，喜欢吃咸点就放点盐就行
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、和胃、除烦渴等功效；可与猕猴桃、锁阳、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜青菜粥热量687 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠79.5 毫克
- 钙940 毫克
- 铁49.4 毫克
- 钾563 毫克