| 红枣银耳梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 66千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 565克 | 红枣银耳梨羹热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于高尔夫球122分钟消耗的热量...270 | |||||
红枣银耳梨羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冰糖（50克）、红枣（25克）、梨（三个）、银耳（一朵）
1/5. 梨
2/5. 银耳一朵，泡了一上午，换了两遍水。中间黄色的地方用刀削去。
3/5. 家里梨多，姜同学尤其喜欢吃梨，所以削了三颗梨。
4/5. 放了两大块冰糖，六颗红枣，分别去核。（本身是容易上火体质，所以把核去掉。没有放枸杞，也是这个原因。有炎症的也不能放枸杞）
5/5. 用电饭煲熬粥功能。熬了一个小时10分钟银耳，然后再把梨枣冰糖一起放进去熬剩下的时间。我家熬粥功能是一个半小时。熬好闷着，等姜同学下班一起开喝啦。第一次写食谱哈哈。
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺、化痰止咳等功效；可与白果、石榴、草莓搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、降血压、降低胆固醇等功效；可与粳米、木瓜、小米搭配；与牛奶、银鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、利尿通便、退热等功效；可与猪肺、无花果、芝麻搭配；与羊肉、鹅肉、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、美容、强精等功效；可与薏米、梨、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳梨羹热量548 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物247.7 克
- 钠93.1 毫克
- 钙132 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾2205 毫克