| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 550克 | 自制酸奶热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡，相当于广场舞135分钟消耗的热量...180 | |||||
自制酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500克）、白糖（50克）、乳酸菌（1包）、樱桃（适量）
1/7. 所有材料备用。
2/7. 把牛奶倒入到酸奶机的容器中，加入乳酸菌。
3/7. 再加入白糖，搅拌均匀。
4/7. 盖上盖子大约10小时，一般晚上做，第二天早上即可做好，省事哦。
5/7. 酸奶凝固后掀开盖子。
6/7. 看凝固的酸奶，是不是很诱人。
7/7. 可以分装到玻璃瓶中冷藏保存，随吃随取。。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、润肠等功效；可与蜂蜜、香蕉、木瓜搭配；与巧克力、红糖、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、和中益肺、解盐卤毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量406 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.91 克
- 碳水化合物103.3 克
- 钠38.6 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.23 毫克
- 钾240 毫克