腊肠焖饭第二篇的热量和减肥功效

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腊肠焖饭第二篇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	1008克	腊肠焖饭第二篇热量/卡路里1694千卡
热量1694千卡，相当于棒球339分钟消耗的热量...300

腊肠焖饭第二篇的做法共4个步骤

腊肠（3根）、香菇（2颗）、洋葱（半个）、胡萝卜（半根）、土豆（1个）、豌豆（适量）、玉米粒（适量）、生抽（2勺）、老抽（1勺）

1/4. 腊肠切片或丁，锅中放适量油，油热翻炒腊肠

2/4. 腊肠炒1分钟后倒入切好的这些食材一同翻炒，放生抽2勺，老抽1勺，翻炒到均匀上色，关火，盛出；大米洗好加入适量水放电饭煲里，把炒好所有食材一同倒入电饭煲跟米饭一同蒸～电饭煲跳开就可以享用啦

3/4. 如果想要颜色更鲜美可以在蒸米饭时候在电饭煲再倒入一勺生抽搅拌一下～无需?盐都很入味～特别赞

4/4. 米饭粘软一点更好吃哦！所以蒸米饭?水量要好好把控一下哦

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、生津止渴、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、延缓衰老、防癌等功效；可与牛里脊、武昌鱼、豇豆搭配；与鹌鹑、鹌鹑蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、消炎、促进消化等功效；可与大蒜、鸡蛋、五花肉搭配；与蜂蜜、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、解毒生津等功效；可与圆白菜、大米、豆浆搭配；与木瓜、红枣、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、养颜、减肥等功效；可与豇豆、醋、牛里脊搭配；与石榴、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；