柚子皮汤的热量和减肥功效

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柚子皮汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
柚子皮	克	86千卡	42千卡	0.80克	0.20克
白糖	克	118千卡	392千卡	0.1克	0克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
薏米	克	108千卡	361千卡	12.8克	3.3克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	734克	柚子皮汤热量/卡路里1471千卡
热量1471千卡，相当于写作业817分钟消耗的热量...108

柚子皮汤的做法共3个步骤

食材主料/辅料

柚子皮（一个）、白糖（30克）、酱油（半勺）、核桃（几个）、红枣（几个）、薏米（30克）、水（两碗）

1/3. 柚子削皮后泡水一晚上。
第二天，反复泡洗几次，记得要用力挤出柚子的水再用用新的水洗！

2/3. 薏米红枣洗净，核桃开壳取肉。
接着把泡好，洗好的柚子皮和薏米红枣核桃倒进煲里，加入两碗水，煲20分钟后倒入糖，盐，酱油等继续煲几分钟即可。

3/3. 食盐的量要控制好，如果喜欢甜汤的可以放少一点或者不放，喜欢喝咸的话用手指抓放一小撮也够了。
糖的话除了白糖可以放片糖或者冰糖，个人比较喜欢冰糖，比较润。
薏米有去湿功效噢，可以加多一点~
大家都说核桃补脑核桃补脑，但是，每天吃两三个够了，嘻嘻，妹子怕长胖。。
红枣补血，适合我们女人呢~
如果觉得煲汤煲粥挺麻烦，那就泡茶喝或者直接吃吧，也是每天吃几颗就好啦~
上面食材配料里一个柚子皮是指一个柚子剥皮后整个柚子的皮，而不是一瓣噢。
我上面的酱油是调色用的，平时不用加也可以。
这里的柚子皮汤是一个人的量，如果想煲一家人的量的汤，可以参考：
1.柚子皮，两个大的。
2.薏米，手抓一把。
3.红枣，核桃各十几颗。
4.糖，一砖片糖或几块中小型的冰糖（可以自己放多/放少点）
5.食盐，半勺（喝汤用的小的勺子）
6.姜，几片。
7.水，家用盛汤的盘子，两三盘。