| 腊肠炒油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 407克 | 腊肠炒油麦菜热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于减肥操75分钟消耗的热量...360 | |||||
腊肠炒油麦菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（一把）、植物油（适量）、盐（少许）、腊肠 鸡精 蚝油（适量）、蒜末（适量）
1/4. 油麦菜已经切段 ～ 腊肠冲下切片～
2/4. 锅内热油放一半蒜末爆香?油麦菜?盐翻炒～
3/4. 油麦菜软后放蚝油翻炒～放腊肠～翻炒～
4/4. 腊肠出香味后放鸡精和剩下的蒜末～出锅～
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清胃热、清热利尿、助于睡眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促消化、杀菌等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防肿瘤、预防感冒等功效；可与火腿、洋葱、马齿苋搭配；与大葱、鸭肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠炒油麦菜热量450 千卡
- 脂肪101 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物22.9 克
- 钠10316.6 毫克
- 钙356 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾600 毫克