| 洋葱圈煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 156克 | 洋葱圈煎蛋热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于斜板仰卧起坐31分钟消耗的热量...259 | |||||
洋葱圈煎蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
洋葱（适量）、鸡蛋（1个）、盐少许（适量）、少许葱末（适量）
1/2. 因为步骤实在太简单…洋葱从中间剖开 切成比较厚的洋葱圈 然后平底锅加热 倒入少许油 记住一定是小火！放入洋葱圈 然后磕入鸡蛋 建议鸡蛋不要选太大 磕入鸡蛋时 留少许蛋清出来 以免鸡蛋清太多从洋葱圈里溢出来 慢火煎几十秒 等到底部能够滑动 代表凝结了 然后撒少许盐后 翻面 煎到金黄即可 最后撒几颗小香葱
2/2. 洋葱和煎蛋的搭配 绝了！而且做法很简单
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、补钙、抗癌等功效；可与苹果、小米、猪肉搭配；与小龙虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、美容护肤等功效；可与干辣椒、辣椒、韭菜搭配；与鹅肉、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱圈煎蛋热量134 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.66 克
- 碳水化合物10.06 克
- 钠146 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾284 毫克