| 煎蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 197克 | 煎蘑菇热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡，相当于垒球14分钟消耗的热量...240 | |||||
煎蘑菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（随意）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/4. 蘑菇洗干净，切入长柄
2/4. 在锅上涂上橄榄油，开始煎蘑菇
3/4. 煎个两分钟左右，可以撒点盐和黑胡椒粉，慢慢地，你会发现蘑菇出水了~
4/4. 噔噔噔~出锅啦~蘑菇自己出的汁水，味道很鲜美哦！
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇静、止咳化痰、化痰等功效；可与豆腐、火腿、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、清污解毒、消毒等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防腐抑菌、和胃、增进食欲等功效；
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营养信息
- 煎蘑菇热量58 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质15.67 克
- 碳水化合物79.74 克
- 钠10057 毫克
- 钙502 毫克
- 铁12.21 毫克
- 钾1339 毫克