| 牛奶蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 牛奶蛋羹热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于伐木工作29分钟消耗的热量...300 | |||||
牛奶蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一袋）、鸡蛋（2个）
1/5. 准备食材，两个鸡蛋，一袋牛奶。两个小碗。
2/5. 把牛奶倒入碗中。
3/5. 将两颗鸡蛋打入两个碗中，搅拌均匀。
4/5. 把水烧开，将牛奶蛋液放入蒸锅中，盖上锅盖，蒸10分钟。
5/5. 出锅，成品图。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、养颜等功效；可与香蕉、黑豆、木瓜搭配；与米汤、番茄酱、红糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、润肺利咽等功效；可与洋葱、圆生菜、银鱼搭配；与茶叶、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛奶蛋羹热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克