| 牛油果虾仁坚果意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白虾 | 克 | 275千卡 | 81千卡 | 17.3克 | 0.4克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 897克 | 牛油果虾仁坚果意面热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡，相当于网球172分钟消耗的热量...360 | |||||
牛油果虾仁坚果意面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 准备食材。坚果粉没有不加也可以。
2/11. 牛油果对半切开，然后划十字，挖出一半果肉。另一半如果先不吃的话可以盖上保鲜膜放到冰箱冷藏里。
3/11. 将牛油果倒入搅拌机中，加入适量牛奶，牛奶可以一点点加，打一会觉得太稠就再加一点，最好不要一下子把牛奶都倒进去。将牛油果搅拌成浓稠的酱的feel就可以了。
4/11. 将白虾处理一下，两面都挑去虾线。
5/11. 将鹌鹑蛋煮熟。也可以用煮蛋器，不过就一颗小蛋，我就直接用锅煮了。
6/11. 然后奶锅准备一锅水，水开后放入虾仁和意面。一般虾煮3分钟左右就熟了，虾熟了以后，先把虾捞出来沥干水待用。意面继续煮熟，意面需要煮十五-二十分钟才会软。
7/11. 准备一碗凉开水，煮好的意面过入冷开水中，然后沥干水份。
8/11. 将一袋坚果粉倒入，坚果粉也可以少留一点装饰表面用。然后将牛油果酱也倒入意面碗中。搅拌均匀就可以。
9/11. 将意面装盘，然后将虾仁用辅食剪剪成宝宝可以接受的颗粒大小。
10/11. 最后将剩余的坚果粉撒在上面，鹌鹑蛋扒开对半切开，完成！
11/11. 小清新的一盘意面，非常美味，Bo爷大爱哦~
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有气管炎、肺结核、促进消化等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、防治近视等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与红糖、白砂糖、酒相克，同食可能会引起不适；
白虾的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、治疗高血压、防心肌梗死等功效；可与豆腐、茄子、鸡蛋搭配；与木瓜、香菇、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、调补、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果虾仁坚果意面热量1034 千卡
- 脂肪29.36 克
- 蛋白质38.91 克
- 碳水化合物16.03 克
- 钠150.8 毫克
- 钙320 毫克
- 铁3.78 毫克
- 钾732 毫克