| 牛排新吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1027克 | 牛排新吃法热量/卡路里1797千卡 | |||
 热量1797千卡，相当于午睡2246分钟消耗的热量...48 | |||||
牛排新吃法的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（少许）、牛排（一个）、大蒜（适量）、米饭（一碗）、鸡蛋（一个）、食用油（少许）、盐（少许）、一品鲜（少许）、白砂糖（少许）
1/5. 西兰花洗净焯水，牛排解冻切块，蒜切片备用，蒸好的米饭备用（我用的是隔夜米饭，如果是新蒸好的米饭就不用炒了）
2/5. 锅烧热放食用油，把蒜片煸香，放入牛排块，牛肉炒至变色放西兰花，煸炒一会儿放少许一品鲜，盐和糖调味。（因为我买的牛排是腌好的，就不用放过多的调料了）
3/5. 如果是隔夜饭就用鸡蛋炒一下，如果是新蒸的米饭，就不用炒了，直接配菜吃就可以了
4/5. 超级好吃，超级下饭
5/5. 牛肉特别嫩
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进生长、防癌等功效；可与枸杞、牛肉、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、化痰息风、补中益气等功效；与韭菜、红糖、猪肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、防肿瘤、保护肝功能等功效；可与火腿、醋、武昌鱼搭配；与草菇、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与青椒、干贝、辣椒搭配；与糖精、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛排新吃法热量1797 千卡
- 脂肪114.2 克
- 蛋白质43.93 克
- 碳水化合物172.55 克
- 钠10374 毫克
- 钙267 毫克
- 铁9.13 毫克
- 钾1019 毫克