| 桂花银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 80千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 292克 | 桂花银耳汤热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于修筑围墙56分钟消耗的热量...360 | |||||
桂花银耳汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（40克）、水（2000毫升）、土冰糖（30克）、糖桂花（适量）、枸杞（适量）
1/5. 银耳用保温瓶用开水泡发8小时以上
2/5. 泡好将银耳用清水洗净
3/5. 将银耳放入高压电饭锅加入2000ml 水炖1.5小时
4/5. 银耳炖好后将准备好的冰糖、枸杞、桂花放入，保温10分钟后冰糖溶化就可以喝啦（糖的多少根据个人口味可做调整）
5/5. 搞定
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、生津、润肺等功效；可与鹌鹑蛋、山药、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、润肺、延缓衰老等功效；可与山楂、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花银耳汤热量333 千卡
- 脂肪3.58 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物218.5 克
- 钠347.7 毫克
- 钙96 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾2022 毫克