| 蔓越莓蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 249克 | 蔓越莓蛋挞热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于蛙泳38分钟消耗的热量...600 | |||||
蔓越莓蛋挞的做法共5个步骤
食材主料/辅料
挞皮（12个）、鸡蛋（3个）、牛奶（150毫升）、白糖（25克）、炼奶（1勺）
1/5. 这次我是买的现成的挞皮，所以做起来很方便，把蛋挞皮提前半小时解冻，因为是和孩子一起做的，所以这有很多步忘了拍图了。
2/5. 我用了2个蛋黄一个全蛋，把鸡蛋打均匀，备用，然后锅里放入150ml的牛奶加入25g白糖，如果想要快就加热一下，白糖融化即可，放入一勺炼奶，就是一般家庭吃饭用的勺子就行，再把鸡蛋液放入锅里，搅拌均匀即可。挞液这就做好了。
3/5. 为了使蛋挞吃起来口感更好，所以我这次过了2遍过滤网，把蛋挞液倒入挞皮中，只要8分满就好，太多了容易发出来就都浪费了。
4/5. 我家是美的烤箱，提前预热了2分钟，160°，25分钟，蛋挞模式，中层，烤了10分钟拿出来把葡萄干和蔓越莓干放入，接着烤，如果喜欢火大的这个时间就可以，如果不喜欢缩减3-5分钟，成品出炉
5/5. 皮脆里嫩，唇齿留香，最主要是吃着过瘾，放心，还和孩子有亲子活动了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、润肺利咽等功效；可与玉米、紫菜、桂圆搭配；与鹅蛋、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、美白等功效；可与木瓜、桃、黑豆搭配；与米汤、香椿、枣相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮、润肺生津等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔓越莓蛋挞热量379 千卡
- 脂肪21.41 克
- 蛋白质27.38 克
- 碳水化合物158.42 克
- 钠307.6 毫克
- 钙607 毫克
- 铁2.17 毫克
- 钾749 毫克