紫薯红枣银耳汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、壮身、延年益寿等功效；可与鸭蛋、苹果、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、祛脂降压、和胃润肺等功效；可与梨、高粱、草莓搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、抑制癌细胞、防癌等功效；可与白菜、粳米、面条搭配；与牛奶、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、抗脂肪肝、补肝等功效；可与青蟹、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；