| 川贝南北杏苹果煲瘦肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 429千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 川贝 | 克 | 16千卡 | 321千卡 | 4.00克 | 0.50克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 776克 | 川贝南北杏苹果煲瘦肉热量/卡路里1148千卡 | |||
 热量1148千卡，相当于聚会765分钟消耗的热量...90 | |||||
川贝南北杏苹果煲瘦肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（300克）、川贝（5克）、南北杏（5克）、苹果（2个）、蜜枣（1个）
1/3. 川贝，南北杏用清水泡30分钟。
2/3. 苹果削皮，去核，切块。
3/3. 将苹果，南北杏，川贝，瘦肉，蜜枣放入炖盅，炖160分钟即可。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补肾养血、解热毒等功效；可与扁豆、白萝卜、木瓜搭配；与香菜、乌梅、杏相克，同食可能会引起不适；
川贝的热量321千卡（每100克）；具有清热化痰、润肺止咳、化痰平喘等功效；可与豆腐、雪梨、甲鱼搭配；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、补脑养血、抗癌等功效；可与绿茶、鳙鱼、黄瓜搭配；与海鲜、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强食欲、除腥臭怪味、益智健脑等功效；可与木瓜、白菜、鹿茸搭配；与葱、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 川贝南北杏苹果煲瘦肉热量1148 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质25.8 克
- 碳水化合物169.2 克
- 钠84.2 毫克
- 钙69 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾708 毫克