| 黄瓜凉拌花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 351克 | 黄瓜凉拌花生米热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于唱歌172分钟消耗的热量...120 | |||||
黄瓜凉拌花生米的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、花生米（100克）、香菜（适量）、亚麻仔油（5克）、生抽（6克）、盐（3克）、鸡精（2克）
1/12. 黄瓜清洗干净切好
2/12. 锅里加入油
3/12. 冷油下锅炒花生米
4/12. 炒好的花生米与黄瓜放一起
5/12. 蒜及香菜切好
6/12. 加入黄瓜里
7/12. 加入生抽
8/12. 加入香醋
9/12. 在加入五香粉
10/12. 在加入盐
11/12. 加入亚麻籽油，搅拌均匀
12/12. 搅拌好装盘里
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与绿豆芽、豆腐、醋搭配；与枇杷、葵花籽、大白菜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有造血、滋润皮肤、抗老化等功效；可与芹菜、菠菜、黄豆搭配；与河蟹、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、温胃散寒、和胃调中等功效；可与虾、黄豆、胡萝卜搭配；与猪肉、猪里脊肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜凉拌花生米热量343 千卡
- 脂肪25.69 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物21.31 克
- 钠268.6 毫克
- 钙62 毫克
- 铁4.28 毫克
- 钾676 毫克