| 海鲜什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 685克 | 海鲜什锦炒饭热量/卡路里957千卡 | |||
 热量957千卡，相当于收碗383分钟消耗的热量...150 | |||||
海鲜什锦炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
橄榄油（适量）、虾（6个）、鸡蛋（2个）、米饭（适量）、蒜毫（150克）、盐（适量）
1/9. 大虾去头去沙线洗净切丁，蒜毫切丁，鸡蛋加少许盐打散备用
2/9. 热锅放少量橄榄油加热
3/9. 放入虾丁煸炒至颜色变白后盛出备用
4/9. 鸡蛋炒熟后打散盛出备用
5/9. 锅内再次加入少许橄榄油，放入葱花，蒜毫丁煸炒至8分熟后倒入虾，鸡蛋，翻炒均匀
6/9. 放入米饭加适量盐后翻炒均匀出锅即可
7/9. 成品图
8/9. 成品图
9/9. 成品图
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、防癌、抗衰老等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、美容护肤等功效；可与茼蒿、西红柿、生菜搭配；与茶叶、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海鲜什锦炒饭热量957 千卡
- 脂肪110.61 克
- 蛋白质34.16 克
- 碳水化合物29.52 克
- 钠369.2 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾383 毫克