| 葡萄燕麦酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 229克 | 葡萄燕麦酸奶杯热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于登山机73分钟消耗的热量...402 | |||||
葡萄燕麦酸奶杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
水果（适量）、燕麦片（适量）、酸奶（适量）
1/6. 葡萄洗净 最好用盐水泡一泡 我用的陕西户太八号葡萄超级甜而且没有核
2/6. 一层酸奶一层燕麦的倒入 这个是非油炸的有果仁
3/6. 准备工作 水果自选其他也行
4/6. 一层一层的
5/6. 葡萄
6/6. 配上一杯黑咖啡就可以妹妹的享受了
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、预防骨质疏松、浮肿等功效；可与香蕉、黄豆、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、美容、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葡萄燕麦酸奶杯热量489 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质15.57 克
- 碳水化合物89.35 克
- 钠43.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁51.65 毫克
- 钾759 毫克