| 营养升级-虾仁玉米蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 301克 | 营养升级-虾仁玉米蒸蛋热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于吹小号80分钟消耗的热量...150 | |||||
营养升级-虾仁玉米蒸蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、虾仁（10只）、熟玉米粒（少许）、小葱（少许）、生抽（1汤匙）、盐（1茶匙）、芝麻油（少许）
1/7. 主要材料备齐；
2/7. 鸡蛋打散；
3/7. 加入鸡蛋液同量的水、并加入少许盐顺时针搅匀；
4/7. 过筛滤掉表面的泡泡；
5/7. 碗上盖一层锡纸放入蒸锅，水开后大火蒸15分钟；
6/7. 蒸好后揭开锡纸，加入虾仁和熟玉米粒，再蒸5分钟；
7/7. 蒸好后，淋上少许生抽、香油，撒适量葱花就完成了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、预防癌症等功效；可与菠菜、北极虾、牡蛎 搭配；与鹅蛋、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、缓解神经衰弱、预防高血压等功效；可与大白菜、上海青、葡萄搭配；与西红柿、葡萄、红枣相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、增强食欲、帮助消化等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养升级-虾仁玉米蒸蛋热量199 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质24.56 克
- 碳水化合物5.62 克
- 钠152.4 毫克
- 钙128 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾281 毫克